沒錯!!!運動了這麼久也該給自己一個歷史性的交代!!
就是"路跑"
想不到我人生中首次參賽會獻給芭比
芭比根本是我們老少女童年的夢幻回憶
有多夢幻呢?記得以前還擁有過她們三層樓的小別墅洋房
娃娃的衣服多到我媽每次帶我逛百貨公司都會刻意避開玩具那層樓
更是天天跟她們一起睡覺.洗澡.上廁所
只差沒把自己的名字改成鄭芭比而已(笑
長大後這些往事只能回味
直到最近參加芭比路跑才又勾起我對她們的愛
(老李表示:老人玩芭比娃娃挺可怕的)
這次路跑分為3k 8k 21k
3K還有小朋友組,天啊!小芭比們會有多可愛呢?(扭
嘿啦嘿啦!姐只敢報3K,我怕報太高跑不完就好笑了
相信大家跟我一樣想知道路跑禮是什麼!!?
有三個組別,禮物當然有所區別
感覺21K可以擁有好多唷!(羨慕))))))
挖!也太豐盛了吧!尤其是獎牌跟證書
這兩樣是我個人非常想收藏的紀念品
(老李OS:妳要先跑得完再說!)
再來要跟你們分享路跑時的穿搭
"我絕對不會穿芭比澎澎去跑的"請放心
不過會以桃紅色為裝飾
畢竟是芭比還是需要一點甲仙的元素在(笑
運動內衣 QUEEN FASHION SHOP (一件才198元卻出乎意料好穿)
運動壓力褲 Marena Sport (價格偏高 但爆炸好穿 適合高強度運動者)
運動外套 adidas (穿起來很顯瘦)
長版小背心 GAP kids (小孩版才有鮮豔的款式)
運動鞋 富發牌 (690元給我驚嚇型的舒適)
運動襪 通化街夜市
頭上的髮圈通常我習慣帶兩個出門
一是斷了可替換
二是別人沒有帶可以借人家(我好貼心)
然後我不會化妝去運動
基本上只擦擦防曬和畫個眉毛
身體防曬 Kose 米奇版噴霧 (防曬係數有到50很足夠 不油膩很清爽) 屈成氏購買
臉部防曬 LOVEISDERMA SPF50 (用在臉上不反白)
緊接著帶芭比出門練跑也是非常重要的一環
當初剛開始運動,光跑個10步都臉色發白......
你沒聽錯!真的只有10步而已!
後來靠自己慢慢練到現在能跑5公里了一次
對了!路跑是冬天12月,外套大家千萬要斟酌著穿
我目前會穿這件,但有寒流太冷還是會換成厚的
其實這樣穿起來也頗為顯眼了
你們應該很容易認出來我吼!!!
就算沒看到我也沒關係,老李的頭超好認,我一定在他旁邊
有參加路跑的朋友們記得來跟我相認喔!!(揮手
我真的連放大片都不會戴
希望你們別介意!XDDDDDDDD
說實在話!我完全無法理解畫大濃妝去運動的概念
難道不會覺得不舒服?不會臉癢?不會過敏????????(手攤
大推童裝上衣
可能是童裝的關係料子做得特別透氣舒適
上衣建議穿長版,遮到屁屁的那種長度
"我不想讓別人盯著我的三角褲形狀看,謝謝!"
Marena的運動褲有一點必須稱讚的是"妹妹不會形成尷尬的Y字線"(拜託這點很重要!請畫重點螢光筆)
本來以為690的運動鞋很弱
跑來跑去沒有咬腳或是扭到的事情發生
可見便宜還是有好貨!
慢跑前的熱身不容忽視!
像我這天光跟芭比拍意境照已經花費不少體力
下腰跟跳高大概來來回回10幾20次,等於熱身完畢
建議最基本的熱身"先用正常速度走一圈再快走一圈"
初期練跑的朋友不用急著一次跑幾圈或是跑多快之類
我自己是慢慢跑,配合最舒服的呼吸心跳去控制速度
累了就休息,萬萬不要逞強什麼!
今天跑一圈.明天增加為兩圈.後天三圈
循序漸進的方式才是王道
每次慢跑完的收操請確實做到!
一開始我不懂幹嘛要收操
每次跑完都傻傻的直接衝回家洗澡,下場是隔天鐵腿三天
上面影片教得收操很棒,你們可以參考一下
下雨天沒地方練跑我會在家裡踩踏步機練練腿腳力
目前我是30分鐘2000下起跳在練
也滿推踏步機這項運動
爆汗又能雕塑下半身線條
居家訓練我推崇核心肌耐力類
除了一般棒式還有棒式的變化
例如圖上的棒式單腳舉起等等...
另外,一邊擦地一邊練腹部核心我也很愛(老李更愛,因為我會順便做家事)
道具很簡單,尋找兩條不要的布!
看照片略為遜色,以下拍成影片給你們觀賞
一個動作5下,做三組,保證腹部很有港賊
最後,很假掰(台)的教大家兩道芭比輕食
製作起來相當容易上手且清爽不油膩
NO.1 墨西哥雞肉黃瓜捲餅
材料:雞胸肉.小黃瓜.墨西哥餅皮.墨西哥辣椒
先把小黃瓜切成你想要的大小跟形狀
(沒有規定一定要怎麼切才好吃,主要是你爽)
接著醃漬它們
我的方式是加入鹽.蒜頭末.辣椒.一點點油.適量檸檬汁一起攪拌均勻後冰入冰箱冷藏
等待所有料準備好再拿出來用
雞胸肉買的是帶皮帶骨
所以直接用水燙熟
這樣等等比較好去皮去骨
帶皮帶骨的目的為了讓肉質更加有味道
用小火慢慢熟透,別開大火,肉會太老
加熱的同時加進鹽.胡椒.還有一些老李廚房裡莫名其妙的辛香料
能提升肉質的鮮美度!
煮熟的雞胸肉非常好撕成絲
依個人的喜好去撕成你理想的大小
再試吃看看,加以調味!
墨西哥餅是在jasons超市買到
不用加油,正面.背面稍微加熱至微微澎起(一面大約15秒)
餅皮單吃就很不賴,我一個人單吃可以吃掉一片
放上剛剛醃漬好的小黃瓜.雞肉絲以及墨西哥辣椒,再自由捲成你想要的樣子就大功告成
(墨西哥辣椒好像高檔超市有在賣)
味道清爽充滿飽足感
會很ㄘㄨㄚˋ嘴(台)的一口接著一口呢!(我需要一杯啤酒)
NO.2 愛心貝殼麵蔬菜沙拉罐
材料:貝殼麵.紅洋蔥.花椰菜.火龍果
走一個超級無敵假掰的路線無誤
(老李OS:吃個飯有必要搞得這麼累嗎????)
我覺得幫男友或老公做一個讓他帶去上班中午吃
他的同事們一定會羨慕死,有如此賢慧的女友或老婆(撥髮
(老李OS:妳確定?)
貝殼麵的靈魂人物是大蒜
爆香先熱油再關小小小火,放下大蒜慢慢至變色
差不多要這個色澤
將貝殼麵煮成你要的熟度
先放一旁瀝乾水分
再加入爆香的蒜頭.鹽.胡椒.酒一起拌炒調味
紅洋蔥切成絲這招太難請老李代勞
((((沒有一定非得要切成絲))))
小撇步>>用水冰鎮能去除辛辣味,同時脆度加倍
花椰菜燙個10秒後撈起用鹽調味
火龍果用模具切成愛心和丁狀
找一個透明的玻璃罐把它們有秩序的放進去
我是隨興擺放
只要顏色有層次感不要過於擠壓
擺好後冰回去冷藏過一會再拿出來吃會更好吃
尤其在濕熱的天氣裡,吃這個最清涼又不囤積不必要的熱量
為了芭比路跑我準備了好多!那妳呢??
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