對於正值減肥期的我來說"早餐"是比什麼事情都還重要的!
秉持著三餐要規律的原則
我每天早上9點前就會把早餐給食用完畢
而且早餐都一定吃得飽飽
不讓自己有被餓到的感覺
說真的!一開始每天早起吃早餐還非常不適應
因為以前生活的太"輝蕊"(台)
早上是我最沒有胃口的時候
根本完全吃不下東西
更不用說什麼8點起床
8點我才剛睡不久吧!!XDD
不過,好的生活品質.好的身體狀況是自己給自己的
直到我硬逼自己改變才發現早起以及規律的生活步調有多棒!
身體會很直接的告訴你這一切的好處
我當然不只是瘦了而已
連便祕.臉過敏.皮膚蠟黃...等等毛病都一併改善了
今天要來跟大家分享我怎麼吃我的"早餐"!!
我是一個沒油.沒澱粉會死的人
因此我的減肥人生中完全不能缺少這兩樣
但是不代表我就要狂吃這兩樣 (吃太多油跟澱粉也沒辦法減肥啊!!)
我會把油跟澱粉類的食物往中午前擺
下午到晚上就避開這兩樣
首先我要教大家做沾麵包吃的"油醋醬"!
準備的材料有:紅蔥頭.德米得有機冷壓亞麻籽油.香檳區特級白酒醋.義大利式香料.海鹽
這些都是大廚老公調味架上的調味料
我只是拿過來偷用而已
油跟醋的比例是3:1
油3醋1
有機的冷壓亞麻籽油氣味好香!!
對身體也是非常好
大家可以上網搜尋一下
其實吃對油不但不會變胖還可以幫助瘦身跟代謝
這瓶義大利式香料味道也很棒
它已經取代傳統黑胡椒鹽在我心目中的地位了
調味的比例除了油.醋3:1外
其他的紅蔥頭大概三分之一顆切成碎末.海鹽一咪咪.義大利式香料也是轉個三四下即可
然後稍作攪拌
試試看味道是不是你喜歡的
如果覺得味道不夠重可以再加
但是我個人是認為針對減肥人這樣就足夠了
(這個份量是我跟老李吃的啦!!我一個人哪吃得完!!!)
我的早餐盤上一定會有香蕉跟蛋
杯子裡一定會是牛奶
這些都是幫助排便的好幫手
蛋白質則是補充體力的來源
每天一定要攝取到
油醋醬是越放越香
一開始聞也許沒那麼討喜
但是慢慢的氣味釋放出來之後你就會愛上它了
麵包我是在家裡附近講求健康的麵包店買的!XD
裡面有包起司粒
吃起來很有飽足感
這種我大概吃兩塊就飽了
油醋醬沾麵包也太好吃了吧!!!!!!!!!!
我自己調的就跟外面餐廳賣的一樣好吃
實在太佩服我自己的手藝了XDD
(老李os:這個不是我教妳的嗎??)
早晨的油質跟澱粉會讓我一整天都很開心.有活力
所以各位在減肥的同仁
不需要餐餐在吃草了拉!!
好的油.少量的澱粉是不會胖到哪裡去的
搭配著定時定量的運動
姐已經這樣吃早餐吃了一星期(油+澱粉)體重也沒有上升喔!!
以上調味材料理哪買?
紅蔥頭
菜市場
德米得有機冷壓亞麻籽油聖德科斯有機店or德米得FB粉絲團
香檳區特級白酒醋聯馥食品
義大利式香料一般超市
海鹽一般超市
以上純屬個人吃法!!
懷疑的人千萬不要學~拜託!!
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姐的粉絲團在這兒~也可以來這找我聊天呦!!
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