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健康減肥來到了第二個月

姐............終於可以塞進去這樣子的合身洋裝了!!(爆哭)))

以前胖的時候肚子那裏總是會凸出來一塊肉

根本不敢肖想穿合身洋裝

現在可以又重新穿上真的是要去廟裡謝神了!!XDD

 

沒看過之前文章的請先這裡複習喔!!

想不到我也有這一天之減肥人生①(點我)

想不到我也有這一天之減肥人生②體重都是屁!看體脂才是王道!(點我)

 

先說好!我的減肥文只是單純分享我的減肥過程並不是教學

所以如果你用我的方式減不下來的話,請別殺我!!

建議如果很胖的人還是要先去看看減肥門診,聽聽醫生怎麼說喔!!

 

還有,我要再次呼籲!!!

自從我減肥開始就有一堆身邊的朋友.網友問我說:妳有吃減肥藥嗎?有什麼秘方嗎?為什麼可以瘦得這麼健康跟快速?

 

各位!!!!減肥千萬不能靠藥物,沒有任何秘方也沒有不累的減肥方式!!!!

你想瘦,就必須乖乖遵守成為瘦子的生活方式

第一.生活作息正常

第二.飲食清淡.少鹽.少糖.少油炸

第三.定時定量的運動

是的!當然有人是不需要這麼努力就可以輕鬆成為瘦子

但畢竟那是少數人!!

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好拉!!到了每個月月底開獎的時間了!!!

這個月!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我的體重是49.8公斤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(我起雞皮疙瘩了!!))

耶!!我擺脫5字頭了!!!

雖然一直不斷的提醒自己不要在乎體重要看體脂

但是人家還是會在乎體重嘛!!!

因為別人問你不會問說:ㄟ!妳體脂肪少多少?

一定是問你:ㄟ!妳體重多少公斤?

對不對!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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體脂肪也從原來的29%降到25%

我是希望可以降到23%啦!!

不過好像不太可能!!

因為我的體脂數字己經有一個月沒動靜了

都是在25%那邊徘迴

所以姐我也看得很開

只要好好維持住這個數字也是很不錯的!

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這個月的運動量我有自動加時間上去

沒為什麼只是希望自己越來越棒而已

而且運動真的很讚

如果有什麼不開心的事情

只要運動完就忘記了

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歐!對了!!我還多加了這種間歇性的運動

Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版)
https://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM
TABATA 4分鐘間歇運動 (中階版)
https://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM
TABATA 4分鐘間歇運動 (進階版) 
https://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo

我覺得很適合沒時間運動的人做!

你可以連續做三遍看看

應該會累歪歪!!XDDD

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中間那張好白癡!!

是我連續跳了三遍鄭多燕然後倒下的畫面XDD

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洛肌爸那裏的團體運動課我有空的時候就會去上一下

那天去上的那堂課超級累跟噴汗!

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 飲食方面我已經沒有把自己逼的那麼極致了!!

有空的時候就在家裡自己煮

一個禮拜裡面可以有幾天容許自己外食

但是還是不能喝有糖的飲料跟甜食也不能吃太多(大概都是五口以內)

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這個月我吃了好幾次的燒肉跟火鍋

不過都沒事!

體重反而還下降了!!!

因為我吃燒肉跟火鍋是有技巧的

吃燒肉的時候不要加任何醬料

烤好的肉先吸油然後包生菜再吃

吃火鍋不要喝湯 不要點白飯 不要吃看不到食物原樣的配料 不要沾沙茶醬

這樣就不用怕肥到哪裡去了!!

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無間發現了我幫廠商代言的乳液的照片

肥跟瘦的感覺差好多喔喔喔喔喔!!!!!!!!!

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尤其是肚子啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我的媽啊!!我看我的肉都堆積在肚子上了吧!!

M號到S號大概是如此的差別吧!!

 

健康減肥第二個月!!

本來體重54.25公斤

二個月後49.8公斤

本來體脂大概29.5%

二個月後25%

 

第三個月目標48公斤 體脂只要比25%低即可!

 

 

 

新小禮物抽獎規矩

即日起不會再每篇抽獎

改成當月有"留言+推+讚"者會抽出一名"送新光三越禮卷500元"

當然!!越多"留言+推+讚"者越容易被我看見喔!!

一樣是每個月1號在我的粉絲團公布得獎者

別忘了要密切注意粉絲團喔!!

{此篇9/1開獎}

 

姐的粉絲團在這兒~也可以來這找我聊天呦!!

 

 

 

 

 

 

Ada 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • 純真
  • 53讚頭推~
    喜歡健康減肥
    不過我覺得最重要是決心,
    我還缺乏決心呀~~~
  • Chihyu Wu
  • 2推 60讚
    最近也要開始努力減肥(雖然夏天都過一半了XD)
  • KI KI
  • 63讚3推
    好有毅力好棒!
  • Wan Zhen  Yu
  • 108讚4推
    你真的好有毅力!!
  • 逸兒
  • 139讚5推,ada…多虧妳這段期間不斷用照片在fb上轟炸我的視覺,讓我也逐漸動起來,運動這件事真的需要"一起"共戰的感覺,就不會覺很孤單的說^^,妳好棒!!我看見妳的大腿內側肌了,那是需要多少的"痠"換來的結實感,i know~~
  • fanny279s
  • 152讚6推

    一直看到妳的運動文在FB中不斷顯現,覺得超級厲害的!
    體態和曲線都好健康,好美麗!!

    不要一直追求病態的數字>< 而是可以好好對待自己,讓自己健康的的活!
  • Hong-Zhen Huang
  • 191讚 7推
    真的太佩服了
    自己都沒有那個毅力
  • 悄悄話
  • maydayhsu
  • 198讚+9推 FB徐以樂

    看太多身邊姐妹的例子了,他們真的是為了減肥無所不用其極(吃減肥藥OR喝直銷產品...) 雖然當下真的有感覺變瘦,但只要一停藥,體重就會開始直線上升,所以他們只好不斷循環再吃那些東西,哀哀所以啊減肥真的千萬不能靠藥物啊。
    你介紹的那些間歇性的運動看起來不怎樣(心想有那麼困難嗎?),但實際做起來真的好累啊!!!累到歪腰累到趴在地上,哈哈。PS.火鍋裡面的哈囉凱蒂好可愛啊♥