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你沒看錯!!!是領北我!!!!!!!

你沒看錯!!!這是領北我!!!!!!!

你沒看錯!!!這就是領北我!!!!!!!

因為很扯所以要講三遍!!!!!!!!!!!!!!!

中間那一段肥油是什麼啦!!!!!!!!

今天要來跟大家聊聊我最近開始的減肥心路歷程

想不到我也有今天.....(苦笑)

 

自從跟老李在一起之後幾乎是天天吃好料

根本沒在克制

每天大概吃到6餐的量

雖然是少量多餐

但長期這樣下來也是很恐怖的

又加上之前戒菸的嘴饞

根本有一種一發不可收拾的港賊

尤其消夜!我超愛吃消夜!!

我的宵夜通常是麥當勞 吉野家或是小火鍋等等的大餐

然後熬夜作息不正常也是發胖的殺手鐧

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5/27覺醒的第一天

這天在公司量的體重真的有點嚇到我!!!!!!!((該不會是有人在我背後偷踩體重機吧!))

人生最重的時刻應該是這樣了!!!!!!!

158公分配上這種體重!!!!!!!砍~~~~~~~整個肥嫩耶!!!!!!!!!!

我到底怎麼吃的ㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚ!!(頭暈))))

怎麼可以不知羞恥的放縱自己!!

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於是開始擬定減肥計畫

158公分至少要減到48公斤,等於有6公斤要減

6公斤聽起來好像還好嘛!!我本來也以為

等到開始減才發現沒有想像中簡單!!!!!!!!!!!!!!

 

我會胖!基本上是吃消夜害的!

因此從戒吃消夜開始做起

一開始戒消夜挺痛苦的無誤

還有夢到在夢裡狂吃燒肉吃到飽的畫面(笑死

不過幾天不吃就好了

如果半夜非常非常非常餓,會喝一杯溫熱的無糖豆漿再去睡覺

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無恥的死胖子居然在我減肥的艱難時期一直在我旁邊吃消夜給我看!!!((怒))))

還好領北定力夠!!!!((無動於衷)))

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沒吃消夜幾天是有瘦下來一咪咪啦!((開心))))

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再來調整飲食.作息

大概將近16年吧!過著沒有看到太陽公公不睡覺的日子!!

日夜顛倒到一個不行

當然也沒有吃早餐的習慣更不用說中餐跟晚餐

完全呈現不正常的狀態

而且我非常討厭吃水果跟青菜以及喝白開水

渴的時候只喝一些亂七八糟的飲料

油炸 重油 重鹹是最愛!!!

 

以上全是非常錯誤的示範!!!!!!(大家不要學)

通通改過來!!!!

每天逼自己早上9點起床

不管有沒有要幹嘛,起來發呆也好,反正不准睡!!

吃的方面正常吃三餐

早.中.晚餐要好好吃(千萬不要用不吃東西這招來減肥!!)

食物盡量少油少鹽少澱粉少油炸

以清爽為主

很想吃澱粉的話我會擺在早上

像早上會吃麵包

不過會減量,以前吃兩個,現在吃一個或半個

白米飯也是我非常愛的主食

我知道無法沒有它們

就把白米改成五米穀or十穀米

青菜水果也開始逼自己吃

每天多少要吃一些

飲料改成現打新鮮果汁.牛奶.檸檬水這三種,沒別種選擇!!!

白開水每天嚴格要求喝1500cc左右

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運動則是減肥中極度重要的一環

記得最上一次運動應該是國三了吧!!

哈哈哈哈!!!說真的~我滿懶得!!

平常能坐著絕對不站著 能躺絕對不坐

不管去到哪裡都用小黃代步

五分鐘的走路路程我也要招手搭小黃

會有好心的司機看不下去的跟我說"ㄟ...小賊!妳說的那個地址在前面而已耶!!"

 

現在每天逼自己要運動最少30分鐘

經期來也不放過一定要運動!!!!!!!!!!!!!!!但會選擇不劇烈的做

我做的運動包括慢跑 騎腳踏車 跳鄭多燕跟網路上的有氧運動 空中踩腳踏車...等等

每天選一樣來鍛鍊

順便整理了近期有在跳的影片給你們參考

 

 

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好不容易看到一些改變

體重來到52kg((((大歡呼))))))

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沒幾天後卻變成53.9kg ((心裡無限大飆髒話))

why??why??why??why??

這時候很多人安慰我"減肥的前期會有點復胖,不要擔心太多!"

要看體態的變化比較重要!

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好吧!事實上體態是感覺有明顯的變化!

尤其肚子和腰贅肉那裏(指

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至少看起來不會肥潤

從鮪魚肚變成金魚肚的階段

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睡前做空中踩腳踏車滿有效的

每天睡前會間斷性的踩個5分鐘

不偷懶的持續做,肚子上的肉肉就分家了!

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體重默默走來52.4kg

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跟5/28量差了快2公斤耶耶耶耶耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

((應該要去殺豬謝神了嗎???)))XDD

在公司用同一台體重機量不會有作弊嫌疑!

6/11 52.45kg

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哈哈哈!!體脂肪還是很高

好啦!!我知道再來要對付體脂肪

21.jpg  

減肥的第二個階段我加了核心運動這樣子

希望線條能越來越好看,越來越緊緻

 

總結10幾天的減肥過程

這輩子沒有如此辛苦!

尤其像我這種要胖不胖的身材

又不像非常胖的人一減可以減個10幾公斤,非常有成就感

我每天活在起起伏伏的體重玩心理戰

今天瘦個0.幾公克心情會很好

明天又胖0.幾公克就快要瘋掉

常常有"算了!不想減的念頭!"

不過只是個念頭

我想做得事情沒有什麼人可以阻擋我去做

達不到目標絕對不輕言放棄!

重點這次的減重計畫是想讓自己活得更健康

不想每天渾渾噩噩過日子和糟蹋好好的身體,然後老了再來後悔

你們說是吧!!!?

 

以上是我個人的減肥紀錄分享

不代表所有人適用也不表示正確

請別用太專業的角度來看這篇,謝謝!

 

 

 

待續........希望一個月後我可以再瘦一些!

 

 

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Ada 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()


留言列表 (15)

發表留言
  • 江喵喵
  • 真的你超有毅力呃..總是半途而廢的我。。覺得身體健康就好。。但也沒有
  • 江喵喵
  • 但也沒有很健康。。。。我也想跟你一樣那麼厲害。說的容易呀!
  • meichun0414
  • 214讚3推
    厲害厲害厲害~
  • 白白 ♥ Abby ♥
  • Ada超有毅力的
    每天都看你在運動
    希望你可以快點成功 !!!
    加油加油
  • Mei Hui
  • 219讚4推
    超有毅力~
  • fanny279s
  • 252讚5推

    真的超級有毅力的!
    而且用好健康的方法減重~
    減重除了要維持好身材外,真的是為了健康!!
    妳超棒的!
  • Chihyu Wu
  • 254讚+6推
    好有毅力!!!希望我也能這樣加油~
  • KI KI
  • 270讚7推
    妳好棒!!
  • 悄悄話
  • Hong-Zhen Huang
  • 303讚 11推
    好佩服妳的毅力跟自制力喔!
    難怪成果這麼好
  • yangmei0814
  • 加油!!!
    我最近也在跟體重計抗戰!!!
    如果一直受到數字影響心情會不好
    不要天天量體重
    2~3天量一次就好~~~

  • Caridee 嘉莉蒂
  • 讚304+推13
    減肥到停滯期之後....
    最好都別看體重計
    等到減肥一個禮拜過後再來看體重和體脂肪多少....
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 張雅熊
  • 減肥真的好辛苦,也是條漫長的路:( 加油~
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